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Sophrologie et Sport (par Cécile Serres Doux Sophrologue 05 Hautes-Alpes)

Dans ma pratique, j'accompagne des sportifs amateurs ou de haut niveau. Réussir dans ce domaine peut ainsi être un enjeu de taille autant dans la réalisation personnelle que professionnelle.

La sophrologie est une façon de développer le mental mais aussi de remédier aux désagréments liés aux défaites et aux blessures et de gérer son stress.

En sport nous parlons en sophrologie de "préparation mentale".

Notre objectif sera l'optimisation de vos performances tout en préservant le plaisir.

Comment?

En apprenant à développer vos ressources psychologiques et physiologiques afin de mieux gérer les difficultés que peuvent engendrer les entrainements et les compétitions telles que:

*Des problèmes physiques comme des crampes, fatigue, douleurs, blessures…

*Des difficultés de concentration, coordination, stress…

*La relation aux autres (équipe, entraineur…)

La préparation Mentale s'adapte toujours à la période de votre programme sportif:

-Période d'entrainement basique

-Période d'entrainement spécifique

-Période de pré-compétition

-Période de compétition

-Période post-compétition

Un exemple, durant l'effort le rythme et le débit cardiaque augmente,

l'augmentation du rythme cardiaque entraine une fatigue du cœur et réduit vos capacités d'endurance et de concentration.

L'intérêt de vos entrainements physiques comme vous le savez est aussi de muscler votre cœur afin de conserver ce débit tout en limitant le rythme de vos contractions.

La sophrologie permet cette mobilisation du système nerveux autonome par des exercices spécifiques de respiration.

Lorsque vous inspirez la pression artérielle baisse dans votre cage thoracique entrainant une accélération du cœur pour maintenir la quantité de sang dans l'organisme, à l'expiration la pression augmente et le cœur ralentit, c'est ce que l'on appelle le système de baroréflexe.

Vous l'aurez compris la sophrologie est un outil qui n'a plus à faire ses preuves et ses mérites sont largement vantés par ceux qui l'on pratiquée.

Je vous proposerai en séances deux types de techniques:

Des exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements doux du corps et des exercices dits de "sophronisations" qui sont des visualisations positives vous permettant de travailler votre mental et décupler votre potentiel en prenant conscience de vos ressources encore inexploitées, d'améliorer les capacités déjà acquises et de gérer votre état émotionnel.

Mon objectif sera que vous soyez entièrement autonome en vous donnant les outils nécessaires.

La sophrologie est aussi un entrainement!

N'hésitez pas à me contacter directement via le formulaire sur ma page d'accueil ou par téléphone au 07 61 42 73 96.

Je vous reçois à mon cabinet situé aux Costes AUBESSAGNE 05800 dans les Hautes-Alpes.

A domicile ou sur votre lieu d'entrainement.

En Visio directement Via mon site internet.



Je tiendrai compte de votre programme sportif pour nos jours et horaires de séance.

Cécile Serres Doux Sophrologue (05) Hautes-Alpes

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