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La sophrologie pour apaiser la douleur (Cécile Serres Doux Sophrologue)

Aiguë ou chronique, une personne sur trois souffre de douleur, la sophrologie se présente comme une véritable arme anti-douleur.

Une méthode douce de plus en plus sollicitée dans les centres anti-douleurs mais aussi en préparation à des interventions chirurgicales, en préparation à l'accouchement ou comme analgésique dentaire.

La sophrologie utilise la force mentale de la personne pour mettre à distance sa douleur et ainsi mieux la vivre.

On distingue quatre composantes à la douleur :

*Sensorielle : mon corps souffre, il y un endroit qui fait mal, ça a une forme, un volume.

* Cognitive : un mode de pensée opératoire commence à se mettre en place :

«Pourquoi je souffre ?» qui vient aggraver la composante sensorielle. *Émotionnelle : Ce sont les émotions désagréables associées.

*Comportementale : le repli sur soi…

La sophrologie peut agir sur ces 4 composantes en aidant la personne à se reconnecter à son corps et à ses sensations, en se dissociant de la douleur grâce à un ensemble de techniques de respiration, de contractions relâchements musculaires, des visualisations positives efficaces à la fois sur le symptôme mais aussi en agissant sur le stress qui lui est associé ne faisant qu'amplifier le phénomène.


Le corps est alors vécu dans sa globalité, grâce à cette méthode la personne n'est plus qu'une douleur et s'offre à elle la possibilité de découvrir d'autres sensations pouvant se substituer à la douleur, lui donnant ainsi des clés pour une meilleure gestion de sa douleur et de son anxiété.

La pratique de la sophrologie donne la possibilité d'être acteur, de prendre du recul et d'agir en harmonie avec soi-même.


Comment ?

Je vous proposerai en séance d'observer cette douleur, de lui donner un corps, une couleur… Pour que vous puissiez peu à peu la modeler, la transformer, la diminuer, la rendre moins vive, beaucoup plus supportable, je vous conduirai aussi vers la découverte de sensations agréables, douces et apaisantes qui viendront se substituer aux sensations désagréables, effaçant ainsi peu à peu la mémorisation des émotions négatives qui réactivent la douleur et l'amplifient.

Nous utiliserons en séances deux types d'exercices :


-Des exercices dits de "relaxation dynamique" des mouvements doux associés à de la respiration et des contractions / relâchements du corps pour se relâcher, se détendre, réduire sa fréquence cardiaque et isoler l'endroit douloureux.


-Des exercices dits de "sophronisation" des visualisations positives qui permettent de maintenir l'attention sur une autre sensation, entrainant ainsi le cerveau à devenir moins réceptif aux sensations désagréables et d'inhiber la libération des influx de la douleur par la production d'endorphines stimulée par l'imagination.

Les exercices seront toujours adaptés à vos possibilités physiques en respectant votre rythme.

Cette méthode douce ne se substitue pas à un traitement médical mais offre de réelles solutions à la douleur.



Je vous propose de vous recevoir à mon cabinet situé dans les Hautes-Alpes au dessus de la ville de GAP (05), Aux Costes 05500 AUBESSAGNE.

Je me déplace aussi à votre domicile,

ou bien en Visio directement via mon site internet en cas d'hospitalisation, de période de convalescence si vous êtes dans l'impossibilité de me recevoir ou en cas d'éloignement trop important.


Cécile Serres Doux Sophrologue dans les Hautes-Alpes (05)



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Cécile Serres Doux Sophrologue dans les Hautes-Alpes au dessus de la ville de GAP (05) dans le Champsaur
La sophrologie une arme anti-douleur




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